ḤḭṂĂ.ṂṒḤṨΣṆ
ElGeNeRaL MaNaGeR
عدد مشآرڪآتي: * * : 2498
جْــنـسَے•: * : 
آآنــــنـــے•: * : 
بــــــلدـے•: * : 
مْــزًاآجٍـے•:* : 
وَظْـيْفَـتْے•: * : 
هـِـوْاًيُتـًے•: * : 
الانتساب•: * : 01/03/2011
العمر : 28
احترام القوانين •: * : 
الMMS•: * * : 
الاوسمهـ: : 
 |  موضوع: كيفية التغلب على القلق  الأربعاء يونيو 01, 2011 4:40 pm | |
| كيفية التغلب على القلق
1-عش حاضرك
أكثر
القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد
السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف
معظم
المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل
الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى
توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق
بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6. آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7. تعلم فن النسيان
تعلم
كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة
تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11. اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ
بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات
التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة:
التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا
تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل
وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من
الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم.. لا تيأس مع روح الله . | |
|
ḤḭṂĂ.ṂṒḤṨΣṆ
ElGeNeRaL MaNaGeR
عدد مشآرڪآتي: * * : 2498
جْــنـسَے•: * :
آآنــــنـــے•: * :
بــــــلدـے•: * :
مْــزًاآجٍـے•:* :
وَظْـيْفَـتْے•: * :
هـِـوْاًيُتـًے•: * :
الانتساب•: * : 01/03/2011
العمر : 28
احترام القوانين •: * :
الMMS•: * * :
الاوسمهـ: :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على القلق الأحد يونيو 05, 2011 10:35 am | |
| (“'•.¸§((`'•.¸ *اتمنى ان يعجبكم الموضوع وارجو منكم الرد* ¸.•'´))§ ¸.•”) | |
|
ابن الاسكندرية
...::| ۶ـضُـوِ فعال |::...
عدد مشآرڪآتي: * * : 412
جْــنـسَے•: * :
آآنــــنـــے•: * :
بــــــلدـے•: * :
مْــزًاآجٍـے•:* : 
وَظْـيْفَـتْے•: * :
هـِـوْاًيُتـًے•: * :
الانتساب•: * : 05/06/2011
العمر : 30
احترام القوانين •: * :
الMMS•: * * : 
الاوسمهـ: : 
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على القلق الإثنين يونيو 06, 2011 3:47 am | |
| مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ بجد مجهود رائع تسلم ــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــ نتمني منك الجديد بجد مجهود رائع ــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°ح لو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووور | |
|
PaRkOuRmAn
...::| ۶ـضُـوِ نشيط |::...
عدد مشآرڪآتي: * * : 294
جْــنـسَے•: * :
آآنــــنـــے•: * :
بــــــلدـے•: * :
مْــزًاآجٍـے•:* : 
وَظْـيْفَـتْے•: * :
هـِـوْاًيُتـًے•: * :
الانتساب•: * : 26/05/2011
العمر : 28
احترام القوانين •: * :
الMMS•: * * : 
الاوسمهـ: : 
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على القلق الإثنين يونيو 06, 2011 7:05 am | |
| | |
|
اسير بلا قيود
...::| ۶ـضُـوِ مشارك|::...
عدد مشآرڪآتي: * * : 592
جْــنـسَے•: * :
آآنــــنـــے•: * : 
بــــــلدـے•: * : 
مْــزًاآجٍـے•:* : 
وَظْـيْفَـتْے•: * : 
هـِـوْاًيُتـًے•: * : 
الانتساب•: * : 07/04/2011
العمر : 37
احترام القوانين •: * :
الMMS•: * * : 
الاوسمهـ: :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على القلق الأحد يونيو 19, 2011 3:50 pm | |
| شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا في المنتدى
بارك الله فيك اخي ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي | |
|
ḤḭṂĂ.ṂṒḤṨΣṆ
ElGeNeRaL MaNaGeR
عدد مشآرڪآتي: * * : 2498
جْــنـسَے•: * :
آآنــــنـــے•: * :
بــــــلدـے•: * :
مْــزًاآجٍـے•:* :
وَظْـيْفَـتْے•: * :
هـِـوْاًيُتـًے•: * :
الانتساب•: * : 01/03/2011
العمر : 28
احترام القوانين •: * :
الMMS•: * * :
الاوسمهـ: :
| | موضوع: رد: كيفية التغلب على القلق الثلاثاء يونيو 21, 2011 7:25 pm | |
| تـوآجدكم الرائــع ونــظره منكم لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردكم وكلمااتكم
الأرووع
لاعــدمتم الطلــّـه الـعطرهـ | |
|
الرئيسية
التسجيل
دخول
